कैल्शियम के लिए पिए ये 6 ड्रिंक्स
अगर आपको अपनी हड्डियां मजबूत रखनी है,कैल्शियम भरपूर रखनी है तो आपको अपने डाइट में यह ड्रिंक शामिल करने होंगे,आपको बता दे कि यह ड्रिंक हड्डियों के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत रखती है,तो आईए जानते हैं इन ड्रिंक के बारे में जो आपकी हड्डियों को मजबूत रखेगा
1-फोर्टिफाइड संतरे का रस:अगर आप फोर्टिफाइड संतरे का रस पीते हैं तो यह आपकी हड्डियों को और आपकी मांसपेशियों को मजबूत रखेगी क्योंकि संतरे में पाया जाता है भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन सी
2-बादाम का दूध:आपको बता दे की बादाम के दूध में चाय के दूध से भी अधिक कैल्शियम होता है,बादाम के दूध को खजूर के साथ मिलाकर पीने से आपकी हड्डियां बहुत मजबूत होगी
3-अंजीर और खजूर का रस:सूखे अंजीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है,अगर आप खजूर को अंजीर के साथ सेक बनाकर पीते हैं तो आपकी हड्डियां और मांसपेशियां बहुत ही मजबूत होगी,साथ ही साथ आपको एनर्जी भी प्रोवाइड करेंगी
4-दही या योगर्ट स्मूदी:दहिया योगर्ट में प्राकृतिक रूप से भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है,इसको पीने से शरीर में मजबूती के साथ-साथ एनर्जी भी भरपूर मिलती है
5-गाजर का रस:गाजर के रस में कैल्शियम सीमित मात्रा में होती है लेकिन इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है जो अप्रत्यक्ष रूप से आपको हड्डियों को मजबूत रखना है
6-तिल वाली ड्रिंक:भिगोए हुए तिल को पानी या दूध में मिलाकर पीने से कैल्शियम की कमी दूर होती है
