फल जो विटामिन बी की कमी को जड़ से मिटा सकते हैं
आज के इस आर्टिकल में आपको कुछ अलग बताने की कोशिश कर रहा हूं,जैसे कि कौन से फल विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं क्योंकि आज के इस दौर में जब आदमी पूरी तरह से नियमित रूप से भोजन करना,नियमित रूप से एक्सरसाइज करना और संतुलित खाना यह अनिवार्य हो गया है,अगर आप ज्यादा तेल मसाला वाला खाना खाते हैं तो आप बीमारी से दूर नहीं है इसलिए आपको सोच समझकर अपने शरीर का ध्यान रखना होगा,तो ऐसे कई फल है जो विटामिन B12 की कमी को दूर करते हैं और कई सारी बीमारियों से राहत दिलाते हैंhttp://news24hourslatest.in
आईए जानते हैं उन फलों के बारे में:
आज की इस भाग दौड़ में आदमी जल्दी थक जाता है और आदमी को कमजोरी भी आ जाती है जिससे कि वह अपने आप में संतुलित नहीं रह पाता है और न जाने कितनी तरीकों की बीमारी से ग्रसित हो जाता है,इसका एक बड़ा कारण है विटामिन बी12 की कमी,विटामिन B12 हमारे दिमाग और नर्वस सिस्टम के लिए बेहद जरूरी है और साथ ही खून बनाने में भी मदद करता है, आपको बता दे कि अगर विटामिन बी12 की कमी आपके शरीर में हो जाएगी तो आपका यादाश्त कमजोर हो जाएगा हाथ पैर फूलने लगेंगे,वैसे तो ज्यादातर फलों में भी 12 विटामिन कम पाया जाता है लेकिन कुछ ऐसे फल है जिसमें भी B12 विटामिन ज्यादा होते हैं जैसे की:
1- सेव:आपको बता दे की सेव सीधे तौर पर विटामिन बी12 का श्रोत नहीं होता लेकिन इसमें मौजूद विटामिन फाइबर्स और अन्य एंटीऑक्सीडेंट विटामिन B12 की कमी को दूर करते हैं
2-केला:केले में मौजूद फोलिक ऐसिड और फाइबर शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं
3-खजूर:खजूर में मौजूद आयरन और विटामिन जैसे पोषक तत्व शरीर को विटामिन बी12 की कमी से दूर करते हैं
इसलिए इन फलों का सेवन आपके लिए बहुत जरूरी है हालांकि विटामिन B12 के श्रोत नहीं है लेकिन उनको खाने से आपके शरीर में विटामिन b12 की कमी दूर होती है
